Niso krivi za vašo preobremenjenost in jim ni treba biti strelovod za vašo razdraženost.
Poznate to stanje: dan je bil dolg, živci so napeti, v glavi vam šumi, potem pa vas nekdo doma vpraša, kje so žlice ali zakaj ste tako jezni? In je tu – želja, da bi v odgovor bodisi zaštekali bodisi se zaprli v omaro in od tam ne bi prišli ven do pomladi. Toda bodimo iskreni: za to niso krive žlice ali sorodniki. Gre le za to, da so se možgani odločili, da se lahko sprostijo doma … in ves stres dneva prenesejo na svoje najbližje. Življenjski trener Vitalij Kursik je za RBC-Ukrajina povedal, kako se vsakodnevno upirati stresu in ne razbijati živcev na svoje bližnje.
Zavedajte se: bližnji niso vreča za udarce
Niso krivi za vašo preobremenjenost in jim ni treba biti strelovod za vaše razdraženje.
“Če se vam zdi, da bi radi izbruhnili, se vprašajte: ‘Kaj če bi ta oseba nenadoma izginila iz mojega življenja? Ali bi si želel, da bi bil najin zadnji pogovor točno takšen?””” – svetuje strokovnjak.
Prosti dan za možgane
Če si ne privoščite vsaj malo časa za ponastavitev, vam bo živčni sistem rekel zbogom.
“Pol ure tišine, sprehod, glasba, šport, topel čaj in celo banalno samo ‘gledanje v strop’ – to je tisto, kar vam bo pomagalo izpustiti paro in je ne boste prinesli domov,” pravi strokovnjak.
Spregovorite, vendar se ne zgražajte
“Včasih je dovolj, da samo rečete: ‘Trenutno me res jezi situacija v službi/na cesti/življenju in sem na robu. Dajte mi 15 minut časa, da se umirim.” Verjemite mi, to deluje bolje kot nagajanje vsem okoli vas.
Ritual prehoda
Iz službe v dom, iz stresa v mir. Lahko si izmislite kaj svojega: spijte skodelico čaja v tišini, se oprhajte, preoblecite, predvajajte najljubšo glasbo.
“To je nekako kot stikalo, ki vam omogoča, da stres pustite za pragom,” pojasnjuje trener.
Dihajte. Globlje
Da, da, tisti trivialni življenjski trik, za katerega vsi vedo, a ga nihče ne uporablja. Pet počasnih vdihov in izdihov bo vašim možganom pomagalo, da bodo spoznali, da niste na bojišču, in da se lahko sprostite.
Ne kopičite
“Če vsakodnevno požirate užaljenost, nezadovoljstvo ali jezo, bodo zagotovo prišli ven – le da ne na nadzorovan način, temveč z eksplozijo. Naučite se takoj in konstruktivno spregovoriti o svojih občutkih,” pojasnjuje Vitalij Kursik.
Prosite za pomoč
Niste trdno prepričani. Če ste utrujeni, preobremenjeni ali pod stresom, to povejte. Prošnja za podporo ni šibkost, temveč sposobnost, da poskrbite zase in za svoje bližnje.
Dovolite si biti človeški
Da, včasih se vam zalomi. To se zgodi vsakomur. Vendar je ključno, da se znate opravičiti, pojasniti in delati na sebi. Niste robot, kajne?
“Nazadnje – zapomnite si: vaša družina, vaši prijatelji niso vaš stres. So vaš zadnji del. Poskrbite zanj,” povzame strokovnjak.
