Foto: iz javnih virov
Za ohranjanje zdravja ledvic je pomembna zdrava prehrana.
Zdravje ledvic je neposredno povezano z življenjskim slogom in prehrano. Navedene so preproste navade, ki jih je treba izvajati za izboljšanje zdravja in optimalnega delovanja ledvic. RBC-Ukrajina poroča tudi o tem, kaj lahko škoduje delovanju ledvic.
Kako izboljšati zdravje ledvic
Zmanjšajte vnos soli
Po mnenju nutricionistke Natalije Samoilenko velja namesto soli uporabljati naravne začimbe in dišavnice (zelišča, dišavnice, začimbne mešanice brez soli), ki bodo izboljšale okus jedi. Uživanje živil z nizko vsebnostjo natrija in omejevanje prekomernega vnosa beljakovin prispeva k zdravju ledvic.
“Ledvice so filtri našega telesa, pomagajo odstranjevati odvečno tekočino in strupene snovi iz telesa,” je dejal strokovnjak.
Zmanjšajte ali odpravite uživanje alkohola
Alkohol zvišuje krvni tlak, kar negativno vpliva na ledvice, poleg tega pa povzroča dehidracijo telesa, ki dodatno obremenjuje ledvice. Ustrezna raven hidracije pomaga ledvicam, da učinkovito opravljajo svojo funkcijo čiščenja telesa.
Pazite na vnos živalskih beljakovin
Pomembno je vedeti, da lahko presežek beljakovin v telesu povzroči protin in sečne kamne, pri ljudeh s kronično ledvično boleznijo pa slabše delovanje ledvic.
Strokovnjak je opozoril, da je treba zdravila in prehranske dodatke jemati le tako, kot je predpisal zdravnik. Dolgotrajno jemanje in prekomerna uporaba zdravil povečujeta obremenitev ledvic.
Kaj škoduje
Visok krvni tlak
Hipertenzija lahko poškoduje krvne žile v ledvicah, kar ovira njihovo sposobnost filtriranja odpadkov.
Okužbe ledvic
Kronične okužbe, kot je pielonefritis, lahko povzročijo vnetje in poškodbe ledvičnega tkiva.
Sladkorna bolezen
Visoka raven sladkorja v krvi lahko poškoduje krvne žile v ledvicah, kar povzroči motnje v delovanju ledvic.
Težave s presnovo – visoka raven holesterola in maščob v krvi lahko povzroči zamašitev krvnih žil in poslabša pretok krvi v ledvice.
Kajenje
Nikotin prispeva k boleznim srca in ožilja, ki lahko vplivajo tudi na zdravje ledvic.
Strupene snovi – izpostavljenost nekaterim kemikalijam (npr. težkim kovinam) lahko povzroči poškodbe ledvic.
Seznam živil, ki so dobra za ledvice
Za ohranjanje zdravih ledvic je pomembno, da se zdravo prehranjujete. Tukaj je nekaj živil, ki so lahko dobra za ledvice:
- Rdeče jagodičevje (borovnice, brusnice, brusnice) – ima antioksidativne lastnosti in pomaga zmanjšati tveganje za okužbe sečil.
- ribe (losos, tuna, trska) – bogate z maščobnimi kislinami omega-3, ki pomagajo zmanjševati vnetja in podpirajo delovanje ledvic.
- Zelenjava, kot so špinača, brokoli, korenje – vsebuje veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki podpirajo zdravje ledvic.
- Česen – ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga pri zmanjševanju toksinov v telesu
- polnozrnati izdelki (oves, ajda, ječmen) – bogati z vlakninami, ki pomagajo zniževati holesterol in izboljšujejo delovanje ledvic
- jabolka in hruške – vsebujejo pektin, ki pomaga izločati toksine in izboljšuje splošno stanje telesa.
