Ta izdelek ne vsebuje le malo kalorij, ampak tudi pomaga nadzorovati apetit.
Če želite shujšati brez strogih diet, je vredno svoji prehrani dodati gobe. Ta izdelek ni le nizkokaloričen, temveč pomaga tudi pri nadzoru apetita in pospešuje presnovo. O tem poroča spletna stran The Mirror.
Kako vam lahko gobe pomagajo pri hujšanju
Po besedah profesorja Franklina Josepha, strokovnjaka na kliniki za hujšanje Dr. Frank’s, so gobe odličen izdelek za izgubo kilogramov. Ne le, da imajo gobe malo kalorij, ampak so bogate tudi z ergothioneinom, močnim antioksidantom, ki lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže.
Ergothionein, ki ga najdemo predvsem v gobah, ima močne antioksidativne in protivnetne lastnosti. Te lastnosti lahko izboljšajo presnovne procese in spodbujajo izgubo telesne teže.
Znanstvene študije so gobe opredelile kot glavni prehranski vir ergothioneina. Ta edinstvena aminokislina naj bi ščitila celice pred oksidativnim stresom in vnetji, dejavniki, ki so pogosto povezani z debelostjo in presnovnimi motnjami.
Z zmanjševanjem oksidativne škode lahko ergothionein izboljša delovanje celic in energijsko presnovo ter spodbuja hujšanje. Dodajanje različnih gob v jedi je lahko stroškovno učinkovito in koristno.
“Običajne vrste, kot so gobe shiitake, gliwi in kraljevske ostrige, so superživila s posebno visoko vsebnostjo ergothioneina in so na voljo v supermarketih,” je dejal strokovnjak.
Koliko gob zaužijemo na dan
Z uživanjem približno 35 do 50 g gob na dan lahko zagotovite zadosten odmerek ergothioneina za nadzor telesne teže.
Za tiste, ki preprosto ne marajo gob, so dobra možnost prehranska dopolnila z gobami. Ti dodatki združujejo izvlečke iz različnih vrst gob, kar lahko zagotovi večji odmerek ergothioneina in drugih koristnih spojin. Poleg ergothioneina imajo gobe še dodatne koristi pri hujšanju.
Profesor Joseph je razkril, da so gobe dober vir prehranskih vlaknin, ki spodbujajo občutek sitosti in pomagajo pri prebavi. Poleg tega gobe vsebujejo pomembna hranila, kot so vitamini skupine B in minerali, ki podpirajo splošno zdravje in delovanje presnove.
Čeprav lahko gobe spodbujajo hujšanje, so najbolj učinkovite, če so del uravnotežene prehrane in zdravega življenjskega sloga.
Redna telesna dejavnost, hidracija in premišljene prehranjevalne navade so ključni elementi vsakega hujšanja.
